Magnesium là gì

  -  
Magie (Magnesium) là 1 trong các nguyên tố vi lượng vào vai trò đặc biệt của khung người giúp xương kiên cố khỏe, tim mạnh khỏe và lượng mặt đường trong ngày tiết bình thường. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết về tầm đặc biệt magie so với cơ thể.


Bạn đang xem: Magnesium là gì

Magie là gì?

Video đông đảo điều nên biết về magie

Magie là 1 trong khoáng chất vi lượng quan trọng đặc biệt trong cơ thể, giúp điều hòa huyết áp, bảo trì nhịp tim bất biến và làm xương chắc hẳn khỏe. 

Lợi ích của Magie


*

Nếu tín đồ trưởng thành bổ sung cập nhật lượng magie ít hơn liều lượng khuyến nghị, sẽ có tác dụng làm tăng các chất chỉ điểm viêm, tương quan đến các tình trạng sức khỏe chính như bệnh tim mạch mạch, đái tháo dỡ đường và một trong những bệnh ung thư. Ngoại trừ ra, mật độ magie thấp có thể là một yếu tố nguy hại của căn bệnh loãng xương.




Xem thêm: Trình Quản Lý Mật Khẩu Của Google, Cách Xóa Tài Khoản Garena

Có một số trong những bằng bệnh cho thấy, ăn uống thực phẩm nhiều magie và các khoáng chất khác hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa tăng huyết áp ở những người dân bị áp suất máu cao. 

Magie dùng đường tĩnh mạch máu hoặc tiêm bắp được sử dụng để điều trị các bệnh lý như sản giật và hen truất phế quản nặng. Magie cũng là thành phần chính trong nhiều loại thuốc kháng axit và nhuận tràng 

Rất ít trường hòa hợp gây thiếu hụt magie cường độ nặng. Mặc dù nhiên, chứng trạng này có rất nhiều khả năng gặp gỡ ở những người dân sau: 

Mắc bệnh dịch thậnBệnh Crohn hoặc những rối loạn tiêu hóa khácNgười cao tuổiLạm dụng rượu 

Bác sĩ rất có thể khuyến nghị bổ sung magie ở những người dân này.

Thuốc khắc chế bơm proton (PPI), một nhiều loại thuốc thịnh hành điều trị căn bệnh trào ngược axit dạ dày, có liên quan đến nút magie thấp. Ví dụ, một trong những thuốc PPI gồm những: Dexlansoprazole, Esomeprazole, Lansoprazole, Omeprazole, Pantoprazole với Rabeprazole.

Nếu ai đang sử dụng một trong số thuốc nhắc trên, chưng sĩ hoàn toàn có thể chỉ định xét nghiệm để soát sổ nồng độ magie máu. 

Liều lượng Magie cho các đối tượng

Liều lượng đề xuất trong cơ chế ăn uống (RDA) của magie được đem từ thực phẩm hàng ngày và các chế phẩm bổ sung khác. 

Khuyến nghị chính sách ăn uống (RDA) đến trẻ

1-3 tuổi: 80 mg/ngày4-8 tuổi: 130 mg/ngày9-13 tuổi: 240 mg/ngày 

Khuyến nghị cơ chế ăn uống (RDA) cho chị em giới

14-18 tuổi: 360 mg/ngày19-30 tuổi: 310 mg/ngày31 tuổi trở lên: 320 mg/ngày 

Khuyến nghị chế độ ăn uống (RDA) cho phụ nữ có thai

Dưới 19 tuổi: 400 mg/ngày19 mang lại 30 tuổi: 350 mg/ngày31 tuổi trở lên: 360 mg/ngày 

Khuyến nghị cơ chế ăn uống (RDA) cho đàn bà cho nhỏ bú

Dưới 19 tuổi: 360 mg/ngày 19 mang lại 30 tuổi: 310 mg/ngày 31 tuổi trở lên: 320 mg/ngày 

Khuyến nghị chính sách ăn uống (RDA) đến nam giới

14-18 tuổi: 410 mg/ngày19-30 tuổi: 400 mg/ngày31 tuổi trở lên: 420 mg/ngày 

Hầu không còn mọi fan đều thừa nhận đủ magie từ cơ chế ăn uống mà không cần thiết phải dùng thêm ngẫu nhiên chế phẩm bổ sung nào.

Sử dụng vô số chế phẩm bổ sung cập nhật magie có thể gây độc. Ngoại trừ khoáng chất khung người nhận được từ chính sách ăn uống, liều bổ sung tối nhiều magie là: 

65 mg/ngày đến trẻ 1-3 tuổi110 mg/ngày cho trẻ từ bỏ 4-8 tuổi350 mg/ngày cho người lớn và trẻ em trên 9 tuổi

Nhiều người hấp thu một lượng magie đáng kể từ chính sách ăn uống. Việc bổ sung cập nhật nguồn thực phẩm tự nhiên và thoải mái giàu magie là an toàn, tuy thế tiêu thụ lượng phệ magie trong các chế phẩm bổ sung cập nhật có thể gây nguy hiểm.

Lưu ý: Không bổ sung cập nhật magie vượt thừa liều lượng về tối đa được khuyến nghị. 

Thực phẩm giàu Magie




Xem thêm: Sở Thích Là Gì - Sở Thích Nghĩa Là Gì

*
Các một số loại thực phẩm chứa nguồn magie dồi dào. Mối cung cấp ảnh: naturaforce.comCác nguồn thực phẩm tự nhiên giàu magie bao gồm:
 
Các một số loại rau lá xanh, như rau xanh chân vịtHạnh nhânCác các loại đậu như đậu Hà Lan và đậu nànhNgũ ly nguyên hạt 

Tốt nhất, nên thực hiện thực phẩm tươi toàn phần. Magie rất có thể bị mất trong quy trình chế biến. 

Tác dụng phụ của Magie 

Bổ sung magie rất có thể gây bi tráng nôn, con chuột rút với tiêu chảy. Magie có công dụng làm mượt phân. 

Magie rất có thể tương tác với dung dịch nào?

Magie có thể tương tác với một trong những loại thuốc, gồm những: Thuốc lợi tiểu, dung dịch tim mạch hoặc phòng sinh.

Thông báo cho bác sĩ biết toàn bộ các bài thuốc đang sử dụng, trước khi được kê đơn bổ sung cập nhật magie. 

Những fan mắc căn bệnh đái tháo dỡ đường, tiêu hóa, tim mạch hoặc bệnh thận tránh việc tự ý cần sử dụng magie mà chưa có hướng dẫn của bác sĩ 

Quá liều Magie

Các dấu hiệu của quá liều magie rất có thể bao gồm: ai oán nôn, tiêu chảy, áp suất máu thấp, yếu ớt cơ cùng mệt mỏi.